跳高基本方式方法

助跑

跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本为直线，助跑角度与横杆一般为30°-60°。正式助跑之间应提前测量台阶点，起跳点与横杆投影线的距离一般为60-80cm。整个提升一般为10-15m，台阶为6-8级。最后几步的速度应该加快。倒数第二步最长，重心最低。当摆动的脚落在地上时，轻轻地弯曲膝盖向前移动，踩下脚并将臀部送去，为跳跃的脚向前伸展做准备。

起跳

跨越式跳高使用远离横杆的腿作为起飞脚。在助跑的最后一步，起跳腿利用大腿带动小腿快速向前伸展，用脚跟着地，并快速过渡到足底。然后，在摆动腿和助跑水平速度的推动下，身体重心快速向前移动，上身及时跟上，起跳腿弯曲膝盖缓冲。当身体重心移动到起跳点以上时，起跳腿快速蹬踏并伸展，臀部、膝盖三个踝关节被完全推直成一条直线，摆动腿的膝关节略微弯曲，大腿用于驱动小腿向前和向上摆动。双臂积极配合秋千。

过杆与落地

助跑和起跳后，保持身体向上的姿势，并积极摆动腿。当脚跟越过横杆高度时，向横杆一侧摆动，使摆动腿的脚、小腿和大腿依次通过横杆。同时，起跳腿积极抬起，膝盖靠近，小腿自然向上摆动并与横杆平行，然后上身抬起。摆腿同侧的手臂随摆腿旋转并向下压，带动身体沿纵轴向内旋转，使上身和臀部能顺利通过横杆。通过横杆后，摆动腿首先落地。